Selbstverteidigungskurse für Frauen (ab 18 Jahren)

Wir planen regelmäßig Kurse anzubieten - die Termine findet Ihr dann hier.

Fitness, Sportlichkeit oder Kampfsporterfahrung sind für unsere Kurse nicht nötig!

Kursinhalte

angriffe

Prävention

  • Sicherheitsvorkehrungen
  • Wahrnehmung
  • Intuition
  • Angst kann präventiv sein

Selbstbehauptung

  • persönliche Distanzschwelle, Grenzen setzen
  • Körpersprache
  • Stimme als Hilfsmittel
  • Willensschulung

Selbstverteidigung

  • Schock- und Vitalpunkte
  • die Waffen der Frau
  • passive Abwehrtechniken
  • Verteidigungsstellung
  • Fallschule
  • Grifflösen
  • geeignete Schlag- und Nervendrucktechniken
  • Verteidigung von Umklammerungs-/ Würgeangriffe
  • Verteidigung in der Horizontalen
  • Verteidigung mit Hilfsmitteln
  • realistische Angriffe

Bei den Kursen

Bitte zu den Kursen mitnehmen:

  • Getränk (Wasser, keinen Saft!)
  • Bequeme Kleidung (Jogginghose, T-Shirt)
  • Badeschlappen/Flip-Flops (für den Weg zwischen Umkleide und Hallenmatte)

Bitte vor dem Kurs abnehmen:

  • Haarklammern
  • Kettchen/Armbänder
  • Ohrringe etc. - können auch abgeklebt werden!