Selbstverteidigungskurse für Frauen

ab 18 Jahren - Wir bieten regelmäßig Selbstverteidigungskurse für Frauen - die Termine findet Ihr dann hier. Fitness, Sportlichkeit oder Kampfsporterfahrung sind für unsere Kurse nicht nötig!

Kursinhalte

Prävention

• Sicherheitsvorkehrungen
• Wahrnehmung
• Intuition
• Angst kann präventiv sein

Selbstbehauptung

• persönliche Distanzschwelle, Grenzen setzen
• Körpersprache
• Stimme als Hilfsmittel
• Willensschulung

Selbstverteidigung

• Schock- und Vitalpunkte
• die Waffen der Frau
• passive Abwehrtechniken
• Verteidigungsstellung
• Fallschule
• Grifflösen
• geeignete Schlag- und Nervendrucktechniken
• Verteidigung von Umklammerungs-/ Würgeangriffe
• Verteidigung in der Horizontalen
• Verteidigung mit Hilfsmitteln
• realistische Angriffe

Bitte zu den Kursen mitnehmen:

• Getränk (Wasser, keinen Saft!)
• bequeme Kleidung (Jogginghose, T-Shirt)
• Badeschlappen/Flip-Flops (für den Weg zwischen Umkleide und Hallenmatte)

Bitte vor dem Kurs abnehmen:

• Haarklammern
• Kettchen/Armbänder
• Ohrringe etc. - können auch abgeklebt werden!